В Тургеневе ходят по-скандинавск...
.doc
В Тургеневе ходят по-скандинавски!
– Палки взяли, а лыжи забыли? – так реагировали жители Тургенева, увидев на улицах поселка героинь этого материала. Были и более неприятные мнения, и чтобы прекратить их поток, мы решили рассказать о том, что лыжные палки не только прилагаются к лыжам, но могут быть вполне самостоятельным спортинвентарем. Причем самым необходимым в скандинавской ходьбе, которой теперь занимаются участницы тургеневской группы здоровья.
А началось все с того, что руководитель группы, Любовь Александровна Лещанова, попала в… больницу! Там познакомилась с молодой женщиной из Пензы, которая рассказала ей про этот необычный вид спорта, поскольку сама курирует его развитие в области. Она назвала скандинавскую ходьбу самым подходящим для людей пенсионного возраста спортом, поскольку научиться ему можно за одно занятие, а из инвентаря нужны лишь лыжные палки.По возвращении в поселок Любовь Александровна рассказала о скандинавской ходьбе участницам группы здоровья. Спортивные бабушки загорелись и решили ее освоить. Купили в магазине деревянные палки, попросили прикрутить к ним шурупы и… пошли по дороге к монастырю (Казанско-ключевской пустыни). В первый день прошагали три километра, вернулись домой и поняли, что почти не устали, зато как разгорелся аппетит! Теперь ходят три раза в неделю, самые находчивые уже раздобыли у знакомых лыжные палки. Основной принцип скандинавской ходьбы и правда освоили быстро, ведь двигаться следует будто бы на лыжах. Ногу надо ставить на пятку, перекатывая на носок и опираясь на палки. При этом одновременно работают 90% мышц организма, оказывается нагрузка на позвоночник и суставы, поддерживается тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела. Впрочем, эффект от занятий налицо: сжигается до 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе, уменьшается давление на колени и позвоночник, улучшается работа сердца и легких, увеличивается пульс на 10-15 ударов в минуту, улучшаются чувство равновесия и координация. Вид спорта идеален для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч, доктора при помощи данной методики возвращают к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата! Этот вид спорта – самый безопасный способ похудеть, поскольку при ходьбе с палками усиливается поступление кислорода к внутренним органам, и активизируются обменные процессы в организме. Скандинавская ходьба сжигает 400 ккал в час, тогда как обычная прогулка – всего 280. С помощью этой техники можно с пользой для здоровья сбросить до 3 кг в неделю!Скандинавская ходьба в конце 1990-х стала популярной во всем мире, ее еще называют «северной» и «финской» ходьбой, существует даже Международная Ассоциация скандинавской ходьбы с штаб-квартирой в финском городе Вантаа. Сейчас в эту организацию входят более 20 стран, а инструкторы проводят тренировки в еще 40 странах. Для ходьбы даже изобрели специальные палки, которые значительно короче классических лыжных, а закрепленные на ручках ремешки напоминают перчатки без пальцев. Это помогает отталкиваться, не сжимая ручку палки. Но такие палки участницам достать негде. Приценились к обычным лыжным, но не по карману они пенсионерам. Обратились к завучу ДЮСШ Л.А. Жирововой – та обещала помочь. Возможно, где-то в спортшколе или других учебных заведениях найдутся старые лыжные палки, которым знаменитые тургеневские спортсменки очень обрадуются. И поделятся с другими желающими, ведь в поселке, как оказалось, есть еще одна группа, занимающаяся ходьбой. Правда, не скандинавской, а обычной… Жители многоэтажных домов улицы Воробьевка ходят уже пять лет, маршрут лежит по дороге к Казанско-ключевской пустыни. Валентина Яковлевна Алямкина когда-то вычитала в журнале ЗОЖ о том, как полезно обычное и привычное вроде занятие – ходьба, рассказала об этом соседям и знакомым во дворе, пока все вместе не решили прогуляться. И так втянулись, что иногда в группе до 12 человек собирается, ни пурга, ни буран им нипочем. Любовь Федоровна Андрюте ходит с сыном Вячеславом. Он – инвалид с детства, передвигается с трудом, и такие «тренировки» пошли ему лишь на пользу. С мамой они определили дистанции, даже метки-бутылки повесили на деревьях. Вячеслав «расходился», выпрямился, двигаться начал заметно быстрее и на гораздо большие расстояния, ведь начинали с дистанции в километр, а теперь проходят десять! Эти прогулки, которые можно назвать скорее спортивными занятиями, стали для него настоящим стимулом для того, чтобы радоваться жизни, женщины группы теперь называют его «наш любимый мужчина»! Самой основательнице «вороьбевской» группы – Валентине Алямкиной – ходьба помогла снизить сахар в крови, даже от таблеток отказываться начала. Многие женщины похудели и теперь не дают лени одолеть себя. Возможно, начнут ходить и по-скандинавски…
Источник: http://mayak.moonya.ru/heathle_nation/796-v-turgeneve-hodyat-po-skandinavski.html
.jpg)
